Сухі сніданки

Сухі сніданки або просто каші являють собою продукт, приготовлений з оброблених зерен злакових культур, який найчастіше їдять під час першого прийому їжі.

Їх вживають холодними або гарячими, з додаванням молока, йогурту або фруктів. Легка і зручна їжа для зайнятих людей, сухі сніданки, є джерелом енергії і клітковини.

Властивості сухих сніданків

Сніданок-найважливіший прийом їжі в день для дітей і дорослих. Сухі сніданки є одним з найкращих варіантів поживною та корисною їжі серед основних переваг якої можна виділити:

• сухі сніданки дозволяють збагатити раціон клітковиною, вітамінами і мінералами, а також впливають на збільшення споживання молочних продуктів;
• люди, що вживають в їжу крупи, як правило мають більш низький індекс маси тіла;
• сухі сніданки позитивно позначаються на працездатності дорослих і дітей, сприяють поліпшенню пам'яті, а також допомагають надовго утамувати відчуття голоду;
• сухі сніданки є джерелом пробіотиків, вони сприяють поліпшенню роботи травної системи і усуненню запорів.

Вживання сухих сніданків

Дієтологи радять їсти сухі сніданки не пізніше 10 год. ранку. Для їх подачі бажано використовувати невеликі піали, які можуть поміститися в руці. Сухі сніданки можна подавати гарячими або холодними.

Значно підвищити їх поживну цінність можна додавши молочні продукти або свіжі фрукти. Не рекомендується вживати надмірно солодкі сухі сніданки, які містять шоколад, карамель, мед, так як вони не є десертом.